[動感] 居家運動場

Hi，寒假開始，大家這週都還活著嗎？隨著年節將近，體脂肪也蠢蠢欲動，讓我們居家動感一下，先消耗一點熱量，等圍爐那天一口氣補回來吧！

所謂的物理，就是以「粗大動作」為主軸。上圖的這張教具，大家應該都不陌生。走遍各家醫療院所，這套簡直是基本配備，它的名字叫「萬象組」。價格也讓你萬萬不敢購入一組。
我至今還在死撐活拖，就是想盡辦法找替代方案，又達到練習目的。以下就讓我發揮創意(小氣)，跟大家分享在家的追趕跑跳碰吧！

看到這張擺陣，大家猜得出要幹麻嗎？這裡面藏了很多小機關，那就步步拆解吧！對了，玩這個遊戲，只要把沙發的位置清出來，空間就有了！

第一步：高跪姿投球 (練習手眼協調)

1 把彈簧跳床，用一般膠帶框住一個方型，代表目標位置。

2 跪在巧拼上，身體需挺直不能彎肚子，身體要出一定的力氣來維持。

3 手舉球，至頭頂，然後用力往前投出。球如果放到後腦的位置，手容易出力過大。

在這個部份，只要求投入框內，就算過關。(不包括反彈接住)

Q&A 沒有跳床怎麼辦？

1 請找家裡的一片牆，貼個框就可以了！

2 沒有購入跳床以前，我是用餐桌立起來，在桌面貼個框，代替牆面！

 

第二步：開合跳 (練習身體穩定)
這個會吃一點平衡，孩子經過半年來的練習，現在已經完全學會開合跳了！
(對特殊的孩子來說，開合跳並不是那麼容易，所以看文章的您也許會覺得這太基礎了，到底是有多難？但是請為這個孩子喝彩，雖然學的慢，但還是學會了呀！)

第三步：小牛橫著走 (練習上肢肌力穩定)
這個動作吃「上肢肌力」也就是上肢穩定度較不穩或是寫字會懸腕的孩子，需要練習加強的一個動作。圖中孩子的動作不夠標準，但應該能傳達出我想說明的意思。可以做幾個面向練習。
1 不動：小腿放在軟墊，身體呈筆直貌，手撐著地面，不動，一次10秒，然後休息。
2 移動：當孩子的肌力上來了，可以練習同樣的姿勢移動。這個要同時動手跟動腳，較不容易！



第四步：單腳跳 (練習重心平衡)
立用巧拼做視覺提示，單腳移動往前跳。左右交替來回跳一輪即可。
* 小提醒：單腳站立還不穩的孩子，巧拼的數目要少，先讓孩子有成就感最重要！

第五步：用腳夾球 (練習身體平衡)

1 使用軟骰子，丟出的點數代表需要夾球的數量

2 坐在木椅上，兩手撐椅子，靠身體的平衡，用腳從A籃取球至B籃。

大骰子是一個非常好玩又有趣的教具，在整個過程製造了很多趣味！重點是不管丟出多少點數，因為是孩子自己做的決定，在執行的過程中，會比較甘願！

第六步：龍蝦夾子取球 (練習單手握力)

1 丟骰子，決定夾的數量。

2 用袋子裝進與球相同顏色的積木。例如：球有紅黃藍綠，積木也只放紅黃藍綠。
3 請孩子閉眼抽積木，代表夾的顏色順序。
例：孩子骰到3 ----代表要夾3顆球
例：抽袋中積木，第一個抽到黃色積木，夾黃球。以此類推
用這個方式，玩簡單的「工作記憶」，孩子忘記沒有關係，這只是一個遊戲，讓孩子不要覺得太無聊，所以如果孩子忘記了，笑咪咪的跟他說是什麼顏色就好了！

從A籃，就是用腳夾球的那一個籃子，改用龍蝦夾取球，然後送球至B籃。距離約是6片巧拼的長度。很近對吧，只要孩子開心，玩興大發，把練習埋在裡面就可以了！我相信累積無數的小進步，久了就是一個大躍進！

第七步：收拾 (練習視覺搜尋)

活動結束後，請孩子收拾器材突發其想這個方式，作為結束。利用軟墊圍成一個高牆，並把約20顆左右的球灑在這個範圍內，讓孩子把所有的球集中至籃子。這邊替換了兩個道具，如下：

1 龍蝦夾夾手：

這個就是練單手握力，看到夾就對了！

2 大湯匙：

這個器具練習的是「思考」！小犬固著，面對事情的反應度較慢，因此我用遊戲的方式，讓他去思考如何用湯匙把球舀起來 ，並且在舀起來之後，保持平衡，讓球安全回到籃子裡。

看到這裡，大家應該看得出來整個活動，目標只有一個 -「協調」！不管是重心轉移，還是雙側穩定，用一個關卡的方式，把練習藏在遊戲裡。整場活動大約可以讓孩子玩上一個半小時，汗流了不少，水也喝得多，更重要的是讓彼此更緊密，讓愛能傳遞到孩子的心裡。希望透過這樣的方式，讓大家有信心，這些方式你也能做的到，並且毫不費力！設計一個活動並不難，難的是肯不肯執行的決心，這裡只介紹可行的方案，所以請務必相信自己一定可以幫助孩子，並且越來越好！以上為本周的分享，希望能幫上你的忙！

最後，新年快樂，健康平安！

教具採買指南：

1 軟墊：IKEA 現在特價一片$ 990

2 巧拼：大潤發。建議至少備20片以上！

3 皮球：要有彈力的那一種哦！

4 彩球：玩具店，100顆約2-300吧？！

5 龍蝦夾夾手：7-11

6 大湯匙：IKEA

閒話家常：激推IKEA！這裡的玩具總是激起我無限的想法！簡直是讓我腦洞大開的好地方！