[心路] 媽媽的情緒修煉

Hi,大家這週過的好嗎？夏天的腳步近了，黏膩的汗，伴隨升高的溫度，動不動的躁熱常常讓人吼叫不耐，情緒失控。今天想分享的是最近和小犬相處的日常，這個方法我覺得不管是對小犬，還是對其它的孩子，都蠻有效的，提供給大家試試看！


楔子：
孩子班上的老師向我反應：「犬犬他最近很愛在班上尖叫。我知道他在學xx，但是目前這一點我們採忽略，避免變向增強行為」。聽完，我很疑惑。老師說的那個孩子真的是我的小孩嗎？

再問老師，什麼情況下孩子會尖叫？得到的結論是「不合意」，也就是孩子的自我很中心。那接著要把問題推的更深一層，為什麼老師說的事情，在家裡沒有看到？當然可以考慮：
1 孩子社會參照很好，所以罩子放得亮
2 孩子很壓抑，他沒有辦法做自己，所以選擇性的把面目分對象展示。
想當然，一定不會是1，母親的直覺告訴我，孩子的情緒出了問題！

對我來說，這是一記警鐘，敲的又急又響。意謂孩子在我的面前，選擇的是遮掩，而不是放鬆。也就是沒有足夠的安全感，沒有足夠被接納的信心。我真的是又羞又愧，孩子小小的身驅裡面一定也忍的很辛苦吧？比起讓孩子願意說真話或是說出來，首要把標準降的更低，只要孩子願意對我發脾氣，願意對我大叫，「讓學校的的行為跟家裡同步」，就夠了。唯有孩子的安全感充裕，才能奠定親子關係的基底，要是這中間有部份是隱藏而看不見的灰色地帶，就表示孩子沒有把握這件事能被父母接納與信任。

一、情緒修煉4步驟
不管發生什麼事，孩子選擇的方式，即便是哭鬧，都是為了跟大人溝通，有時候那個方式甚至會激怒大人，讓人覺得不舒服與厭煩。所以「哭鬧」這件事情，並不是無所謂，而是背後有一個原因是我們必需去探究的。如果沒有辦法跟孩子處在同一條頻率，剩下的就只能表面抱怨，這個孩子很難帶。

1 情緒抽離
忍住不要被激怒是最難的！代表要跟直覺背道而馳。
孩子有狀況的時候，常常伴隨一些不恰當的方式，例如：耍賴、哭鬧。大人看到這些表面的行為，可能因長期累積、心理壓力而不自覺的翻舊帳，接著再把怒氣轉嫁到孩子身上，導致雙方都痛苦。孩子想被理解的心吃了閉門羹，而大人更是委屈，誰來平撫滿溢的無奈。

我自己當初在這一步掙扎很久。因為情緒來的時候，如果能直接還擊，直接回嘴，直接反抗，雖然不一定會贏，但肯定不會內傷。也就是把「自我」放在前面的時候，情緒會趨使自己的「不理性」做主。不理性就是心情會比較爽，但是攤子可能不好收。

抽離是需要練習的！當孩子斷線的情況下，請立刻「換位思考」如果現在是我斷線了，我想被怎麼對待？我希望別人為我做什麼？再來，當下請把這個孩子當作是別人家的孩子。華人的社會，自己人總是忘了客氣，但是對外人卻永遠多了一份寬容，我認為這是畸形的。

2 就是論事
這麼做為的是能更客觀的面對孩子。
在這裡，有2件事要做：
2-1 情緒覺察
2-2 敘述經過
孩子發生事情的當下，先幫助孩子定義情緒。例：你現在看起來很生氣、你好像很難過、你有點不高興了。再來把事情發生的始末，簡略的概述。如果你的點沒有擊中孩子的心，孩子其實會補述的，因為每個人都想被理解，即使是幼小的孩子，更是在乎這一塊阿！

3 後果承擔
當孩子做某一件事，你已經給予忠告，而孩子卻一意孤行時，避免數落：「早就跟你講過，你就是不聽」。這句話隱喻著說的人是站在比較高的位置，俯看一個位階低的人，而且沒有幫助。唯一能做的是管好嘴巴，讓孩子用身體去記得經驗。闖禍時，最需要的是怎麼解決問題，至於道德的理虧，其實孩子都清楚。
(x) 就跟你講過了阿！你就不聽阿！
(o) 剛剛有提醒你了，現在你打算怎麼辦？
試著把狀況丟給孩子，讓他腦力激盪！

4 提供選擇
面對錯誤，責任歸屬一直是最多餘的撇清。人生的路，不是每件事情都會也都要有人負責。已經發生的事，沒有辦法重來，可以努力的是怎麼停損，把傷害降到最低。當孩子想不出解套的方法時，可以給予選項讓孩子選擇，也就把你希望的方向，限縮在選項裡，同時讓孩子可以對自己作主。因為是自己選擇的，所以執行時，會比較甘願。

二、範例說明
事件：
孩子沒有辦法在學校午睡，不管多累，就是不睡。而每次接孩子放學時，一聽到老師的回報，火就上來，覺得好生氣！為什麼不睡覺？明明就需要睡眠阿！

對孩子的影響：
上早療沒精神，學習打折，邊騎車邊睡，品質又差。

對媽媽的影響：
生氣的背後是焦慮。這麼努力帶你上早療，到底算什麼？浪費錢又浪費時間，沒有成效還兼扯後腿。騎車晃來晃去怎麼行？！

Before：
你今天又沒有睡午覺了，等一下不準吃點心 (威脅)
你今天又沒有睡午覺了，等一下回家要罰站 (處罰)
有本事不睡覺，坐車就不準打瞌睡！(責罵)
這些方式行不通，就表示方法不對！更不會因為堅持到底而有餘地轉寰，所以能做的就是改變策略，繼續找答案！

After：
你看起來很疲倦 (情緒覺察)，
是因為沒有睡午覺造成的(陳述事實)。
我很擔心你(用關心代替生氣)
因為沒有睡覺，等一下坐車可能會摔下來 ，我好怕！(擔心)
如果你有睡覺，這些事情就能避免了！(正確的方式)
而且睡午覺，精神好，老師開心，放學還有點心吃(正增強好處)。

後序：
這件事困擾了我快半年，直到找到這個方法，修正自己的態度。過程最辛苦的莫過於跟情緒拔河！也就是挑戰舊有的舒適，並植入新的程序來取代原本的習慣。一開始，孩子簡直不敢相信，照理說免不了挨一頓罵，心想那隻噴火龍，居然不爆氣，反而還一臉普薩？一定是假的啦！孩子還測試我2天，確定我是真的心平氣和，不是影帝上身。就在第3天，孩子在校午睡成功，簡直神蹟降臨！

三、閒話家常

本張圖片截取自台劇-「我們與惡的距離」。
這幕讓我特別有感。

「他/她平常很乖的，我們家的小孩不可能會做這種事啦！」
這句話等同於家庭教育的失敗。身為父母，沒有人想被孩子厭棄。但又為什麼關心常常換來敷衍與逃避？為什麼真心這麼難以靠近？在我看來，父母的成功不取決於孩子的傑出或是優秀，而是在於孩子不怕犯錯，願意相信不管做了什麼，都有永遠能被接納的自信。也就是當孩子出了包，願意找父母商量，願意說實話，願意信任，才算的上合格！如果出了事卻不願找父母幫忙，代表孩子對父母的失望與不期不待。諷刺的是雖有血緣卻顯得陌生背離。

延伸思考-「說謊」。
說謊意謂著與事實不符。而不能說的真話是不是表示真相令人難以承受？為了避免承接責任，會不會說個謊反而能趨吉避凶？！如此一來，說謊就成為一種慣性的護身符了。

情緒障礙一直是特殊生的罩門，特別是自我覺察與自我控制。因為孩子的狀況，我時常坐著時光機去檢視自己的童年，快樂與難過常常混合著傷痛，我長大了，但卻有一道隱形的距離橫跨與父母之間的兩極。當一個父母並不容易，而現在我能做的就是一點一滴的存下愛，把孩子心底的撲滿，存好存滿。

以上為本週的分享，希望你也能花時間檢視自己愛孩子的習慣，讓我們一起變成更好的人，讓社會充滿溫暖！這禮拜的文字比較多，謝謝你花時間理解我的想法！